Диета на работе

Решила сбросить пару кило и устроила диету на работе, а столовой с подходящим питанием в вашей фирме нет. Соберись и не соверши одну из трёх ошибок, распространённых в данной ситуации:

1. Не пообедать вообще.

Отказ от обеда плохо скажется на твоём здоровье и не принесёт эффективности. Начнёт падать уровень сахара в крови, если ты не поешь в середине дня, что приведёт к головокружениям, слабости и снижению работоспособности. К тому же пропустив обед, к ужину почувствуешь себя слишком голодной. Это может повлечь за собой вечернее переедание. Сама же знаешь, объедаясь на ночь не похудеешь.

2. Брать с собой на работу чипсы, булочки, печенье «на перекус».

Перекусить можно свежими фруктами и овощами или стаканом нежирного йогурта. А сладкое и мучное вряд ли поспособствует похуданию. Для сохранения запаса энергии на весь день лучше взять с собой нежирные белковые продукты (отварную курицу, рыбу, индейку).

3. Глушить усталость и голод при помощи кофе.

Кофеиновая зависимость существует, чтобы кто ни говорил! Ты постоянно стимулируешь свою нервную систему, потребляя много кофе. И начинаешь чувствовать себя изнеможённой, как только прекращается поступление допинга (ты можешь и не понимать, что это из-за кофе, - будешь думать, что от голода и тяжёлой работы).